Os suplementos alimentares são produtos destinados a complementar a dieta e podem ser tomados como um complemento a uma refeição ou divididos em várias doses ao longo do dia. Eles podem ser encontrados em uma variedade de formas, como cápsulas, comprimidos, pós e líquidos.
Acompanhe abaixo, iremos mostrar os principais suplementos alimentares que são consumidos diariamente por milhares de pessoas.
Suplementos mais consumidos
É importante lembrar que os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta equilibrada e saudável. Eles são melhor usados para complementar uma dieta já saudável e não devem ser tomados em quantidades excessivas. Sempre consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento alimentar.
Proteína em pó: A proteína em pó é um suplemento alimentar comum feito a partir de proteínas de origem animal ou vegetal. Ela pode ser misturada em um smoothie ou adicionada a outros alimentos para aumentar o teor de proteína.
Vitaminas e minerais: As vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que o corpo precisa em pequenas quantidades para manter a boa saúde. Alguns exemplos de suplementos de vitaminas e minerais incluem vitamina C, ferro e cálcio.
Ervas e ervas medicinais: Algumas ervas e ervas medicinais são usadas há séculos como remédios naturais para uma variedade de problemas de saúde. Eles podem ser encontrados em forma de suplemento em cápsulas, comprimidos ou pó.
Todas as pessoas podem tomar suplementos alimentares?
Não necessariamente. Os suplementos alimentares são produtos destinados a complementar a dieta e podem ser úteis para pessoas que têm deficiências nutricionais ou que têm necessidades nutricionais especiais, como atletas de alto rendimento. No entanto, os suplementos alimentares não são adequados para todas as pessoas e podem ter efeitos colaterais indesejados em algumas pessoas.
Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, é importante consultar um profissional de saúde para ver se é adequado para você. Alguns fatores a serem considerados incluem sua idade, estado de saúde atual, histórico médico e dieta atual. Em alguns casos, os suplementos alimentares podem interagir com medicamentos ou outros tratamentos médicos que você esteja tomando, por isso é importante informar o seu médico sobre qualquer suplemento que você esteja considerando tomar.
Em geral, é melhor tentar obter nutrientes de uma dieta equilibrada e variada, em vez de depender exclusivamente de suplementos alimentares. Se você tem dúvidas sobre se deve ou não tomar um suplemento alimentar, consulte um profissional de saúde.
Qual a importância dos alimentos alimentares?
Os alimentos alimentares são alimentos que são consumidos com o objetivo de fornecer nutrientes e energia para o corpo. Eles são importantes porque nos fornecem os nutrientes essenciais que precisamos para manter a boa saúde e o bem-estar. Alguns exemplos de nutrientes importantes que podem ser obtidos através da alimentação incluem proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água.
É importante ter uma dieta equilibrada e variada, incluindo uma ampla variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, para garantir que o corpo receba todos os nutrientes essenciais que precisa. A alimentação também desempenha um papel importante na prevenção de doenças e na manutenção de um peso saudável.
Em resumo, os alimentos alimentares são importantes porque nos fornecem os nutrientes e energia que precisamos para viver uma vida saudável e ativa. É importante escolher alimentos saudáveis e nutritivos e ter uma dieta equilibrada e variada para obter todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa.
Como escolher o suplemento alimentar correto?
Existem algumas coisas a considerar ao escolher um suplemento alimentar:
- Verifique se ele atende às suas necessidades nutricionais: Certifique-se de que o suplemento que você está considerando tomar atenda às suas necessidades nutricionais. Por exemplo, se você tem uma deficiência de ferro, um suplemento de ferro pode ser útil. No entanto, se você tem uma dieta equilibrada e não tem nenhuma deficiência conhecida, pode não haver necessidade de tomar um suplemento.
- Escolha produtos de qualidade: Certifique-se de escolher suplementos de fontes confiáveis e de alta qualidade. Procure produtos que tenham sido fabricados de acordo com os padrões exigidos pela ANVISA e que tenham sido testados por terceiros para garantir pureza e segurança. Suplementos como os da True Source são ótimas escolhas.
- Verifique os ingredientes: Verifique o rótulo de ingredientes do suplemento para garantir que não contenha aditivos ou ingredientes desnecessários. Alguns ingredientes comuns a serem evitados incluem açúcar adicionado, corantes artificiais e aromatizantes sintéticos.
- Fale com um profissional de saúde: Se você tiver dúvidas sobre qual suplemento é adequado para você, fale com um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a entender suas necessidades nutricionais e recomendar um suplemento adequado.
Em geral, é importante lembrar que os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta equilibrada e saudável. Eles são melhor usados para complementar uma dieta já saudável e não devem ser tomados em quantidades excessivas. Sempre consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento alimentar.
