Embora os homens muitas vezes estejam cientes da importância de serem saudáveis, às vezes eles podem relutar em procurar ajuda médica. Muitos homens ignoram lesões, problemas de saúde e consultas médicas até que seja tarde demais. Essa inação contribui para o fato de que, em comparação com as mulheres, os homens morrem em taxas mais altas de doenças cardíacas, suicídio, diabetes e muito mais.
Felizmente, os homens podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas graves de saúde, concentrando-se na prevenção e na vida saudável. Agir mais cedo ou mais tarde também pode aumentar as chances dos homens sobreviverem e se recuperarem de doenças.
Ainda que certos fatores, como genética e histórico familiar, não possam ser alterados, mudanças no estilo de vida saudável podem aumentar significativamente os resultados de saúde nos homens.
Compreender as diferenças biológicas e psicológicas da saúde dos homens é um passo crucial na prestação de cuidados de saúde eficazes para homens e rapazes.
Por isso, vamos dar alguns conselhos sobre como os homens podem cuidar melhor de sua saúde física e mental.
- Não fuja dos seus médicos!
Infelizmente, os homens são 24% menos propensos do que as mulheres a visitar seu médico durante o ano, de acordo com a OMS, Organização Mundial de Saúde. Visitas regulares ao médico são essenciais para prevenir doenças graves e tratar os problemas existentes em tempo hábil. Também é importante ficar em dia com as imunizações e exames essenciais de saúde.
Certifique-se de agendar um check-up anual com seu médico para discutir sua saúde, medicamentos e quaisquer problemas que possa estar enfrentando. Por exemplo, você já pensou em agendar uma consulta com urologista online? Ele pode consultá-lo para rastrear coisas importantes como:
- Câncer de próstata;
- ISTs;
- Diabetes;
- Colesterol;
- Pressão arterial;
- Problemas sexuais;
É importante consultar seu médico regularmente, mesmo se você achar que não há nada de errado. Eles podem ajudar a garantir que você esteja no caminho certo e evitar futuros problemas de saúde.
- Encontre saídas saudáveis para o estresse
Pesquisas mostram que as mulheres são mais propensas a admitir que se sentem estressadas, enquanto os homens tendem a reprimir suas emoções. No entanto, só porque os homens estão menos dispostos a admitir que estão estressados não significa que eles não terão que lidar com seus efeitos. De fato, homens sob estresse crônico são mais vulneráveis a desenvolver problemas graves, como diabetes, doenças cardíacas. O que pode causar impotência sexual.
Para combater o estresse, os homens devem aprender a reconhecer quais coisas desencadeiam episódios estressantes para eles. Para tanto, pode ser de grande ajuda uma orientação psicológica especializada.
Perceber sintomas como tensão e irritabilidade pode ajudar os homens a aceitarem que estão de fato estressados. Depois de reconhecer sua situação, eles podem encontrar meios de se aliviar da maneira que gostam.
Isso pode incluir:
- Um exercício ou esporte favorito
- Sessões de ioga
- Aplicativos de meditação
- Tempo sozinho
- Tempo na natureza
Gerenciar o estresse de forma eficaz pode ter um efeito dominó positivo em outras partes da vida de um homem. Sua saúde física, bem-estar mental e relacionamentos pessoais podem melhorar através do gerenciamento eficaz do estresse.
3.Pare de fumar agora!
Homens que fumam cigarros ou charutos têm maior risco de desenvolver inúmeras doenças e condições de saúde, como:
- Câncer
- Acidente vascular encefálico
- Diabetes
- Doença cardíaca
Fumar também aumenta a probabilidade de morte por câncer de próstata, que já é um risco para a saúde que os homens devem estar atentos. Complicações adicionais do tabagismo incluem disfunção erétil, doença respiratória inferior e danos aos olhos.
Os homens podem proteger sua saúde tremendamente evitando produtos de tabaco, como cigarros e charutos. Depois de parar de fumar, o corpo humano pode se recuperar rapidamente. Na verdade, seu pulso e pressão arterial começarão a voltar ao normal apenas 20 minutos após o último cigarro. Embora possa ser difícil parar de fumar, vale a pena suportar várias tentativas fracassadas para finalmente ter sucesso em se tornar um não-fumante.
- Reduza o ganho de peso: Comece a malhar!
Os homens tendem a ganhar peso e carregar gordura extra na região da barriga e da cintura. A gordura da barriga pode ser arriscada, pois contém gordura visceral que existe nas profundezas do abdômen e envolve órgãos internos importantes. Carregar muita gordura da barriga pode aumentar o risco de um homem desenvolver problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, apneia do sono e diabetes tipo 2.
Para evitar as consequências negativas do excesso de gordura da barriga, os homens podem adaptar suas dietas de maneira saudável. Isso pode incluir uma redução na ingestão de açúcar, um aumento no consumo de frutas e vegetais e um melhor controle das porções nas refeições.
- Conclusão
Apesar de que os homens possam estar em maior risco de certas condições de saúde, existem muitas formas excelentes de reduzir seu risco e prevenir doenças graves no futuro. Isso pode ser feito agendando visitas regulares ao médico, gerenciando o estresse adequadamente e evitando fumar.
Bons hábitos alimentares também contribuem para reduzir a perigosa gordura da barriga que tende a se acumular em torno da barriga dos homens. Seguindo essas regras simples, os homens podem estar no caminho certo para uma vida mais saudável e doenças reduzidas.
C’est La Vie!
